อาการ นอนกระตุก เกิดจากอะไร มีทางแก้ไขไหม

อาการนอนสะดุ้งหรือ นอนกระตุก สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่มักจะเกิดขึ้นบ่อยกับวัยเด็กและวัยกลางคน เป็นอาการที่ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่ก็พอที่จะอธิบายได้ว่าอาจจะมีสาเหตุมาจากเรื่องต่อไปนี้

-สมองสั่งการสับสน เมื่อร่างกายกำลังพักผ่อนและคลายตัวอย่างเต็มที่ และทำให้เราคิดว่าเรากำลังตกจากที่สูงจึงสั่งการให้กล้ามเนื้อกระตุกเพื่อรับมือกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น

-มีเรื่องเครียดในสมอง ทำให้เกิดอาการตื่นตัวตลอดเวลา เช่นในวันที่มีนัดตอนเช้า และเป็นนัดสำคัญมากที่อย่างไรก็ต้องตื่นให้ได้

-อดนอน นอนไม่เพียงพอ

-ทานยาบางชนิดที่มีผลต่อระบบประสาท

วิธีแก้ไขที่พอจะทำให้อาการ นอนกระตุก ลดน้อยลง

-เวลานอนหลับสำหรับคนที่เปิดแอร์ให้ปรับแอร์อยู่ที่อุณหภูมิ 26-27องศาเซลเซียส ไม่ร้อนและไม่เย็นจนเกินไป

-พักคิดก่อนนอนนั่งคิดหรือนั่งสมาธิสัก15นาทีก่อนจะนอนทุกครั้ง อย่าเก็บเรื่องต่างๆ ไปคิดตอนกำลังนอน

-เล่นกีฬาให้เสียเหงื่อจะเป็นยานอนหลับชั้นยอด แต่ต้องเล่นให้พอดีห้ามหักโหม

-ดื่มน้ำอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้งก่อนนอน น้ำผึ้งจะมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อนๆ ดื่มแล้วไม่สะดุ้งแน่นอน 99.99%

ลองเอาไปทำกันดู เผื่อจะทำให้คุณหลับสนิทไม่นอนกระตุก หรือตกใจตื่นกลางดึก

The post อาการ นอนกระตุก เกิดจากอะไร มีทางแก้ไขไหม appeared first on Smart SME.